膝蓋變彎，伸不直，還很痛

健康咨詢(xún)描述： 之前從車(chē)上摔下來(lái)，后面去醫(yī)院拍片，說(shuō)是關(guān)節(jié)正常，但也拿了藥回來(lái)吃。一直沒(méi)有好，現(xiàn)在腿都伸不直，還很疼痛。之前吃過(guò)雞肉，有人說(shuō)這種情況，吃雞肉的話(huà)，腿內(nèi)部的筋會(huì)變短，所以才伸不直而且痛，不知道是不是真的。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 去醫(yī)院拍過(guò)片，醫(yī)生開(kāi)了西藥，吃止痛藥，就沒(méi)有那么疼，但是一停藥就還是很疼。后面還是沒(méi)好，就去中醫(yī)那里推拿，中醫(yī)的說(shuō)是關(guān)節(jié)錯(cuò)位，現(xiàn)在已經(jīng)把它矯正過(guò)來(lái)了，也用草藥敷過(guò)。

想得到怎樣的幫助：應(yīng)該吃什么藥能好的快？平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)還是少運(yùn)動(dòng)？應(yīng)該多揉捏傷處還是盡量不碰？