慢跑小腿會(huì)變粗？還是快走會(huì)變粗..

      尊敬的朋友你好。一般情況下?走路只會(huì)讓腿變細(xì)?
      從理論上來(lái)講，走路和慢跑一樣，屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)對(duì)腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會(huì)減少。在力量上相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)還包括：自行車(chē)、輕松的跳繩、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)都能瘦腿而不讓腿變粗。?
      遺傳因素決定你的腿會(huì)不會(huì)變粗?
      事實(shí)上，女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常飲食，沒(méi)有大量補(bǔ)充長(zhǎng)肌肉所需蛋白質(zhì)和維生素的情況下，即使是大量的運(yùn)動(dòng)，也很難形成肌肉。但是這也不能說(shuō)你就可以高枕無(wú)憂地長(zhǎng)期進(jìn)行單一的腿部運(yùn)動(dòng)了，每個(gè)人的遺傳情況不一樣，有的人運(yùn)動(dòng)很多腿還是很細(xì)，也有人稍稍運(yùn)動(dòng)腿就變硬邦邦肌肉很多。所以，最好先實(shí)行一段時(shí)間，如果覺(jué)得肌肉有增長(zhǎng)的趨勢(shì)，則改變運(yùn)動(dòng)方法。?