睡覺打呼怎么辦二零一四年一月二十日

      你好，具體注意事項(xiàng)如下：正確的睡覺姿勢。一般來說只要更換一種科學(xué)、合理的睡姿就可以解決問題。針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時(shí)適當(dāng)墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。堅(jiān)持鍛煉身體。由于產(chǎn)生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導(dǎo)致的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼嚕起到一定的作用。保持樂觀的生活態(tài)度。尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動(dòng)，睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。注意飲食習(xí)慣。：一日三餐要有規(guī)律，記得一定要按時(shí)吃早餐。在吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證食物的充分吸收。睡覺前不要吃東西。盡量不要抽煙和喝有刺激性的飲料或?yàn)⑺?。因?yàn)槲鼰煛嬀坪痛碳ば运幬飼?huì)讓肌肉更加松弛，從而會(huì)加重對呼吸道的阻擋，加重鼾聲。