請問便秘怎樣治療謝謝

      你好，具體建議如下：適量進食含纖維素高的食物纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃的過于精細。過于精細的食物，經(jīng)吸收水分和營養(yǎng)物質后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導致便秘的原因之一。多飲水及果汁軟化糞便：晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。攝入適當?shù)膱怨憾喑杂椭控S富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食欲，所以對于減肥者來說也有一定的好處。