男.33歲.新疆博樂市精河縣

      你好，具體建議如下：正確的睡覺姿勢。部分人在睡眠時由于缺乏正常的睡覺姿勢，導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現(xiàn)象，針對此類情況，一般來說只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。堅持鍛煉身體。：由于產生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導致的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼嚕起到一定的作用。注意飲食習慣。一日三餐要有規(guī)律，記得一定要按時吃早餐。在吃東西時要細嚼慢咽，以養(yǎng)成良好的習慣，保證食物的充分吸收。睡覺前不要吃東西。盡量不要抽煙和喝有刺激性的飲料或灑水。因為吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，從而會加重對呼吸道的阻擋，加重鼾聲。