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男 | 21歲 2022-01-22 15:04:44
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健康咨詢描述： 冬天晨練幾點(diǎn)開(kāi)始最好，本人比較瘦弱~！
想得到怎樣的幫助：冬天晨練幾點(diǎn)開(kāi)始最好，本人比較瘦弱~！
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2022-01-22 15:07:48 我要投訴
你好，冬季最合適的晨練時(shí)間應(yīng)該是9點(diǎn)以后。此時(shí)氣溫稍有提升，公園空氣好，可以邊曬太陽(yáng)邊鍛煉，一舉兩得。另外，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體會(huì)丟失很多水分，晨練前最好喝200—300毫升溫水，也可在溫水中加點(diǎn)蜂蜜。晨練不要空腹，要吃些粥類等易消化的食品。鍛煉結(jié)束后，應(yīng)擦干身上的汗水，并立即換上干爽衣服。
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