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一個(gè)周吃兩次甜品會導(dǎo)致一個(gè)周的減肥失敗嗎？

女 | 18歲 2022-01-21 23:49:33 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：就是每個(gè)周，每個(gè)周運(yùn)動(dòng)六天，休息一天，然后會吃兩天的甜品，但是吃甜品的那兩天會控制其他主食的攝入，就是攝入的熱量和平時(shí)一樣多，但是吃的都是甜品，而且當(dāng)天也會運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量會加大，這樣會影響整個(gè)周的減肥效果嗎？我主要是腹部脂肪比較多。但是我不是大基數(shù)

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2022-01-21 23:52:39 我要投訴

一周兩次甜點(diǎn)，對運(yùn)動(dòng)量很大的人群影響不大，但對運(yùn)動(dòng)量一般的人群還是有影響的，雖然是每天攝入總熱量未增加，但同樣熱量的甜品和米飯加牛肉蔬菜等，后者更健康，更有利于減脂，因?yàn)樘瘘c(diǎn)里不但是熱量高，還含有大量的精致碳水和脂肪，有利于身體脂肪的形成，所以建議一個(gè)月吃一兩次比較好。減除腹部贅肉在堅(jiān)持做全身性的有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，可以每星期做三四次平板撐或仰臥起坐，睡前做腹部按摩。