最近大腿特別肥胖，請(qǐng)指教

女 | 13歲 2022-01-21 23:45:29 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：最近大腿特別肥胖，請(qǐng)指教?，F(xiàn)在連穿個(gè)緊身褲都悲哀。。。。請(qǐng)您幫幫我吧！快一點(diǎn)瘦大腿的辦法哦！。。。。。。。

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2022-01-21 23:49:45 我要投訴

先控制好飲食，但不是節(jié)食，戒掉零食和夜宵，少吃油炸高熱食品。運(yùn)動(dòng)方面：跳繩游泳都可減腿部。平時(shí)可做以下簡(jiǎn)單動(dòng)作有助減腿部贅肉。1、深蹲，每次30組。2、平躺空蹬自行車動(dòng)作，每次100－200左右。3、垂直站立雙腿輪換盡量后踢動(dòng)作，每次25組。4、沐浴后睡前按摩腿部。正后兩側(cè)由下而上。無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，量力而行，正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，不要太劇烈，運(yùn)動(dòng)前熱身。