生理期怎么樣才能減肥啊

女 | 17歲 2022-01-21 23:45:20 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：生理期怎么樣才能減肥啊，我半年內(nèi)胖了十斤怎么樣才能減掉。。。

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2022-01-21 23:49:03 我要投訴

生理期開(kāi)始時(shí)，也就是生理期的前兩天經(jīng)血量較大，盡量休息，不要運(yùn)動(dòng)，生理期后兩天開(kāi)始可以做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如快走，生理期后一個(gè)星期代謝率較高，是減肥最好的時(shí)期，可以正常運(yùn)動(dòng)，如慢跑跳繩游泳打球等。減肥的關(guān)鍵就是合理飲食配合運(yùn)動(dòng)。飲食要規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，低脂低熱，多吃些含蛋白和維生素高的食物，如牛肉去皮雞肉魚(yú)肉雞蛋牛奶青菜。早餐好午餐飽晚餐少。運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，一周四到六次，配和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提高代謝。注意作息，不要熬夜。