走起路來大腿一動(dòng)一動(dòng)的
男 | 15歲 2022-01-21 23:45:10
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健康咨詢描述： 走起路來大腿一動(dòng)一動(dòng)的，感覺好胖呀！做什么運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)呢？請求你們幫幫忙呀??！
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2022-01-21 23:46:51 我要投訴
合理控制飲食的情況下，很多運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減重減脂的效果。飲食不控制，運(yùn)動(dòng)量沒有，自然會(huì)導(dǎo)致脂肪越來越多，尤其是腹部腿部容易堆積。首先飲食方面：三餐要規(guī)律低脂低熱戒掉零食有油膩食物，運(yùn)動(dòng)方面：跳繩游泳慢跑騎車打球都可以，都起到全身減肥的作用，但要配合肌力訓(xùn)練(無氧運(yùn)動(dòng))才更有效果。平時(shí)可做深蹲和高抬腿等簡單運(yùn)動(dòng)，有助減腿部贅肉。
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