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2022-01-21 23:47:31 我要投訴
11歲剛剛進入成長發(fā)育的關鍵時期，控制體重減肥可以，但不要節(jié)食，會影響身高等身體的發(fā)育。合理飲食配合適量運動來控制體重并促進身體生長。飲食：三餐規(guī)律飲食，或少食多餐，營養(yǎng)均衡，戒掉零食也宵夜，少吃油膩高熱量食物。運動：慢跑游泳跳繩都可以，都可以全身減肥的同時達到瘦腿的效果。平時可做平躺空蹬自行車運動100組左右，可以有助于瘦腿和臀部。運動后按摩腿部，讓肌肉放松。所有運動要量力而行，不要太劇烈。瘦臉：吃飯咀嚼時盡可能兩側都用到，平時可做向上提拉的臉部按摩。
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