想要在暑假兩個(gè)月里減一點(diǎn)體重
女 | 17歲 2022-01-21 23:44:04
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健康咨詢描述： 想要在暑假兩個(gè)月里減一點(diǎn)體重，現(xiàn)在身高165,體重135，早晚跳繩有用嗎配合節(jié)食
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2022-01-21 23:48:44 我要投訴
你的體重稍稍有些偏重，可以通過合理控制飲食和配合有氧運(yùn)動(dòng)來減肥。合理控制飲食不是要節(jié)食，節(jié)食減肥危害很多，而且恢復(fù)正常飲食后會(huì)反彈。飲食要規(guī)律少食多餐細(xì)嚼慢咽，要低脂低熱，堅(jiān)決杜絕零食和夜宵。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以跳繩為主是可以的，跳10分鐘相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上，前提是無心臟方面疾病。
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