健康咨詢描述: 總是便秘應(yīng)該怎么辦?經(jīng)常這樣總是便秘應(yīng)該怎么辦?經(jīng)常這樣
病情分析:
您好可能是您平時(shí)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少引起,也有可能因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣
指導(dǎo)意見:
建議您平時(shí)(1)高纖維飲食:蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便秘
(2)補(bǔ)充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
(3)供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸管蠕動,有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內(nèi)含有大量葉酸,具有良好的通便作用。
(3)平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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