富含硒的食物有哪些？補(bǔ)硒的好處是什么

      你好，硒可以調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防腫瘤，保護(hù)血管功能，如果補(bǔ)硒，普通面粉、糙米、大麥、魚、蝦、海藻、動(dòng)物肝、動(dòng)物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等都含有硒。需要指出的是，食物中含硒量高，并不等于人對(duì)其吸收就高，一般而言，人類對(duì)有機(jī)硒的利用率較高，可以達(dá)到70%以上，因此正確的補(bǔ)硒方式是，多吃強(qiáng)化補(bǔ)充有機(jī)硒的食品，多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進(jìn)硒的吸收。如果必要，可以補(bǔ)充麥芽硒，希望能夠幫助到您，祝您生活愉快。