你好，我現(xiàn)在住學(xué)生宿舍，做完突然間我一伸

      你好，腿抽筋也就是肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮。原因很多，寒冷刺激，缺鈣，姿勢(shì)問(wèn)題。疲勞過(guò)度，劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可以出現(xiàn)。如果是晨起出出現(xiàn)，考慮睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。希望能夠幫助到您，祝您生活愉快。