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一天中的什么時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)較好？

保密 | 0個(gè)月 2022-01-20 05:06:48 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我是學(xué)生，沒(méi)有太多經(jīng)濟(jì)實(shí)力，學(xué)?；锸程盍?，很少肉類，就算有也是劣質(zhì)、不新鮮的，就連雞蛋都不像雞蛋味，我不想營(yíng)養(yǎng)不良，在經(jīng)濟(jì)不太好的情況下，不可能餐餐都吃得很好，我想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，請(qǐng)問(wèn)在一天中的什么時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)較好？？

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2022-01-20 05:11:30 我要投訴

你好，動(dòng)物性食物如瘦肉類，像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚(yú)、蝦、蟹等，蛋類像雞蛋、鴨蛋等；乳類，像牛奶、羊奶等；植物性食物如豆類，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等；谷類，像米、面、玉米等；干果類，像花生、核桃、榛子、瓜子等。其中，禽肉畜肉類含脂肪比較多，植物蛋白吸收程度較低，最好的蛋白質(zhì)來(lái)源是魚(yú)類。早晨和中午都可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，晚餐清淡點(diǎn)好。