腳踝關(guān)節(jié)軟組織挫傷后又挫傷

健康咨詢描述： 6月18號(hào)踢球的時(shí)候被人近距離射到我的右腳腳踝上，當(dāng)時(shí)就痛的很厲害，回到家腫的厲害，冷敷一天后，自己涂梔子花膏，貼一下藥，過(guò)一段時(shí)間消腫，不怎么痛了，用力按腳踝還會(huì)痛，拍過(guò)片子骨頭沒(méi)事。一個(gè)月后再去踢球，稍一發(fā)力就感覺(jué)腳筋有撕裂感，疼的回家休養(yǎng)了幾天，消腫，但是擠壓會(huì)痛。現(xiàn)在的情況跟之前的差不多，就是走路基本不痛，但是腳踝活動(dòng)幅度過(guò)大，或者按一下腳踝都會(huì)比較痛，但是也能忍受，沒(méi)有傷到骨頭。 想請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生們，這種情況是傷到腳踝的軟組織嗎，有什么辦法可以恢復(fù)到正常狀態(tài)（按腳踝時(shí)不會(huì)痛，運(yùn)動(dòng)活動(dòng)自然），謝謝！