哪位專家可以給個(gè)意見，怎么才能有效更好的

男 | 22歲 2022-01-20 00:17:36 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：哪位專家可以給個(gè)意見，怎么才能有效更好的戒煙方法。哪位專家可以給個(gè)意見，怎么才能有效更好的戒煙方法。

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2022-01-20 00:20:49 我要投訴

想戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。