多夢(mèng)，易醒，一天醒3次

男 | 25歲 2022-01-19 13:57:35 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 8月初之前失眠一直睡不著，然后吃過(guò)思諾思，吃了20天停了，現(xiàn)在能睡了就是多夢(mèng)，易醒，有時(shí)睡著1個(gè)小時(shí)就醒，有時(shí)2個(gè)小時(shí)就醒，每次醒了再睡就做夢(mèng)

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2022-01-19 14:01:43 我要投訴

多夢(mèng)易醒，一般與生活作息不規(guī)律，白天工作壓力大，情緒緊張，強(qiáng)烈事件刺激以及睡前不當(dāng)飲食有關(guān)。建議規(guī)劃科學(xué)的生活作息，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠。關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒。
白天還可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦可分泌多巴胺，該物質(zhì)可以有效地緩解疲勞感，還可改善情緒。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>