懷孕6個半月。臀部，股溝疼

      懷孕后身體會發(fā)生很大變化，產生諸多不適，為了讓寶寶盡可能順利地通過骨盆,母親體內會產生一種恥骨松弛激素,它可以軟化骨盆內的韌帶.韌帶松弛會導致關節(jié)比沒有懷孕的時候更容易出現位置的移動.正是這些關節(jié)位置的移動很容易導致疼痛.疼痛經常出現在一側,而且可能集中在臀部區(qū)域.疼痛有時會從一側突然轉換到另一側,或者伴隨著背痛.也可能是臀部或者腿后部往下的方向會感到劇痛.如果伴有刺痛或者麻木,并且疼痛延伸到了膝蓋,那就很可能是坐骨神經痛,而不是盆區(qū)痛.坐骨神經痛時臀部也會感到疼痛,一條腿或者雙腿感到虛弱無力,甚至無法抬起腿來,尤其是在著的時候.
      如何能減輕盆區(qū)痛呢?
      不要擠壓任何痛點.如果某個部位疼痛,盡可能不碰它.??每次的運動量要小,但要經常運動.也許活動后,疼痛并沒有立即緩解,只有在晚上或上床睡覺以后,你才會感覺到當天的活動所產生的影響.
      起居要有規(guī)律,可以側躺,也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直,這些姿勢都有助于緩解疼痛.
      避免仰躺或者癱坐,尤其不要讓腿伸直(如：坐在沙發(fā)里將腿抬起放在椅子上).
      不要舉重物或者推物體(在超市推手推車可能會導致特別疼痛).??穿衣服(如短褲或長褲)時,要坐著穿.先把褲管套到腳上,然后站起來穿上.不要試圖站著穿長褲,短褲或者裙子.
      有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點.可以在褥子下面墊上一床羽絨被.要經常變換姿勢.不要長時間保持一個姿勢不動,尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候,應該每隔45分鐘起來活動活動.
      進行有規(guī)律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉,有助于減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力.下腹部鍛煉要保證安全,不要太劇烈.手和膝蓋著地,使背部大致保持水平狀態(tài).先吸氣,然后呼氣,呼氣的同時收緊骨盆底部肌肉,同時收縮下腹部.收縮要維持5～10秒鐘,收縮時不能屏息,背部不能移動.鍛煉結束時慢慢放松肌肉.
      如果疼痛非常劇烈該如何治療?
      如果經常發(fā)生盆區(qū)痛,可以帶一個能起到支撐骨盆作用的腹帶.大約80%的準媽媽在使用腹帶之后疼痛癥狀都會有明顯地改善,而且只要需要,可以長期安全地佩戴它.鍛煉(特別是鍛煉腹部和骨盆底部的肌肉)是治療中很重要的一部分,它有助于提高骨盆和背部的穩(wěn)定性.但切記運動的時候,動作要輕柔.