懷孕6個(gè)半月。臀部，股溝疼

      懷孕后身體會(huì)發(fā)生很大變化，產(chǎn)生諸多不適，為了讓寶寶盡可能順利地通過(guò)骨盆,母親體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種恥骨松弛激素,它可以軟化骨盆內(nèi)的韌帶.韌帶松弛會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)比沒(méi)有懷孕的時(shí)候更容易出現(xiàn)位置的移動(dòng).正是這些關(guān)節(jié)位置的移動(dòng)很容易導(dǎo)致疼痛.疼痛經(jīng)常出現(xiàn)在一側(cè),而且可能集中在臀部區(qū)域.疼痛有時(shí)會(huì)從一側(cè)突然轉(zhuǎn)換到另一側(cè),或者伴隨著背痛.也可能是臀部或者腿后部往下的方向會(huì)感到劇痛.如果伴有刺痛或者麻木,并且疼痛延伸到了膝蓋,那就很可能是坐骨神經(jīng)痛,而不是盆區(qū)痛.坐骨神經(jīng)痛時(shí)臀部也會(huì)感到疼痛,一條腿或者雙腿感到虛弱無(wú)力,甚至無(wú)法抬起腿來(lái),尤其是在著的時(shí)候.
      如何能減輕盆區(qū)痛呢?
      不要擠壓任何痛點(diǎn).如果某個(gè)部位疼痛,盡可能不碰它.??每次的運(yùn)動(dòng)量要小,但要經(jīng)常運(yùn)動(dòng).也許活動(dòng)后,疼痛并沒(méi)有立即緩解,只有在晚上或上床睡覺以后,你才會(huì)感覺到當(dāng)天的活動(dòng)所產(chǎn)生的影響.
      起居要有規(guī)律,可以側(cè)躺,也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直,這些姿勢(shì)都有助于緩解疼痛.
      避免仰躺或者癱坐,尤其不要讓腿伸直(如：坐在沙發(fā)里將腿抬起放在椅子上).
      不要舉重物或者推物體(在超市推手推車可能會(huì)導(dǎo)致特別疼痛).??穿衣服(如短褲或長(zhǎng)褲)時(shí),要坐著穿.先把褲管套到腳上,然后站起來(lái)穿上.不要試圖站著穿長(zhǎng)褲,短褲或者裙子.
      有時(shí)候睡在軟一點(diǎn)的地方會(huì)感覺好一點(diǎn).可以在褥子下面墊上一床羽絨被.要經(jīng)常變換姿勢(shì).不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時(shí)候,應(yīng)該每隔45分鐘起來(lái)活動(dòng)活動(dòng).
      進(jìn)行有規(guī)律的骨盆底部肌肉練習(xí)和下腹部鍛煉,有助于減少懷孕對(duì)背部和骨盆造成的壓力.下腹部鍛煉要保證安全,不要太劇烈.手和膝蓋著地,使背部大致保持水平狀態(tài).先吸氣,然后呼氣,呼氣的同時(shí)收緊骨盆底部肌肉,同時(shí)收縮下腹部.收縮要維持5～10秒鐘,收縮時(shí)不能屏息,背部不能移動(dòng).鍛煉結(jié)束時(shí)慢慢放松肌肉.
      如果疼痛非常劇烈該如何治療?
      如果經(jīng)常發(fā)生盆區(qū)痛,可以帶一個(gè)能起到支撐骨盆作用的腹帶.大約80%的準(zhǔn)媽媽在使用腹帶之后疼痛癥狀都會(huì)有明顯地改善,而且只要需要,可以長(zhǎng)期安全地佩戴它.鍛煉(特別是鍛煉腹部和骨盆底部的肌肉)是治療中很重要的一部分,它有助于提高骨盆和背部的穩(wěn)定性.但切記運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,動(dòng)作要輕柔.