幫我看看我的“減肥”方法對(duì)嗎？
健康咨詢描述：
身高180體重78
缺少運(yùn)動(dòng)胖
曾經(jīng)的治療情況和效果：
我是學(xué)生每天早上喝杯牛奶
2個(gè)煎蛋 我離學(xué)校走到的路程大約給走45分鐘
以前都騎車子現(xiàn)在我改成走著走早上
中午適當(dāng)吃飽 晚上喝杯牛奶不吃東西
想得到怎樣的幫助：告訴下我我這樣對(duì)嗎
有沒(méi)有更適合我的方法？
第一次補(bǔ)充提問(wèn)
看你們答的我都傷心了我腿很出肚子也很大 反正就是很胖可是體重沒(méi)超標(biāo) 挨
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病情分析：
從你的情況來(lái)看，身高180厘米，體重78公斤，不能算得上是肥胖。可以通過(guò)計(jì)算體重指數(shù)來(lái)判斷：78除以1.80的平方等于24.07，只能說(shuō)是略偏胖。如果你看起來(lái)很胖的話，需要去檢查一下腎上腺激素水平。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議：每天早上起床慢跑2公里，鍛煉后可以喝一杯純牛奶和吃一個(gè)蘋(píng)果。中餐可以吃八成飽，晚餐時(shí)間可以適當(dāng)提早，晚餐吃六七成飽就可以了。記住不能吃夜宵，睡前可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
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