健康咨詢描述: 你好,請問一下,服用左旋肉堿之后進行多長時間的運動較好,最佳的運動是什么
病情分析:
你好,左旋肉堿不是減肥藥,它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒,是一種運載酶。要想用左旋肉堿減肥,必須配合適當?shù)倪\動,控制飲食。
指導(dǎo)意見:
1、工業(yè)生產(chǎn)的肉堿中常含有一定量的右旋肉堿。右旋肉堿不僅沒有減肥作用,而且對肌肉有害,可造成肌無力、肌萎縮。因此,在購買肉堿產(chǎn)品時要選購純度較高的左旋肉堿。
2、服用量:目前認為安全范圍在1000毫克/日~5000毫克/日。服用時不要同時服用大量氨基酸,因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。
3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時~6小時。因此,用1小時以后配合有氧訓(xùn)練,減脂效果最明顯。
4、服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量,故不宜在睡前服用。
左旋肉堿有減輕神經(jīng)緊張、促進心血管病人康復(fù)、增強免疫力、加速蛋白質(zhì)合成、促進傷口愈合、保護細胞膜的穩(wěn)定性等作用。西方有些營養(yǎng)學家甚至把左旋肉堿當作一種維生素,作為日常飲食中的添加劑推薦給大家,建議每天服用。在食用后1小時~6小時配合一定的運動,就能夠起到預(yù)防肥胖促進身體和智力發(fā)展的目的。
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