坐時(shí)間長(zhǎng)了腰上的肌肉疼。
男 | 16歲 2022-01-17 14:56:18
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我才16坐時(shí)間長(zhǎng)了腰上的肌肉老是痛，有過(guò)手淫，平時(shí)需要注意什么？怎么鍛煉？
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2022-01-17 14:59:56 我要投訴
根據(jù)你的敘述，你這種情況考慮是受涼及腰部勞損導(dǎo)致的。建議你可以進(jìn)行熱敷理療，千萬(wàn)不能著涼，同時(shí)還要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，可以采取俯臥位去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，也可仰臥在床上去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。在日常生活也要注意避免過(guò)度勞累，防止腰部潮濕、寒冷、受涼。
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