腿部膝蓋的恢復

健康咨詢描述： 我的腿兩個月前摔傷膝蓋，股骨頭處有輕微骨折以及交叉韌帶輕微損傷。醫(yī)生給打了活動式的石膏，約一個月左右拆除石膏。拍片子醫(yī)生說腿部恢復很好?？梢曰丶易銮ヂ?lián)系盡量在兩星期內(nèi)能彎曲到九十度。結果不到兩星期我的腿就可以彎曲了。只是不能伸直。應該是膝蓋處的筋伸不開了。到現(xiàn)在離拆石膏已經(jīng)一個月零三天了。但是腿稍微伸直就會疼。每天我都適當?shù)纳焱葔和?，但是還是很疼。走路的話不能使勁，只要伸直走路就走不了。我想問一下，石膏拆除都一個月了，也就是從摔傷到現(xiàn)在兩個月，腿還是伸不值的話是否正常？如果正常，是不是每天只要堅持壓腿就能恢復？每天要這樣鍛煉大約多久為好？真正徹底恢復需要大約多久？
如果一個月了伸不值不正常，那該怎么辦？我很擔心腿好不了。