失眠嚴(yán)重該怎么辦??？

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你睡眠一直不是很好，最近更是越來越嚴(yán)重了，導(dǎo)致你一到晚上就緊張，一想到睡覺就發(fā)愁，應(yīng)當(dāng)是比較嚴(yán)重的失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用