治療失眠的方法

女 | 38歲 2022-01-15 19:47:16 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：也不知道自己是不是快到更年期了，我不上班，也沒(méi)什么工作壓力，卻一宿一宿的失眠睡不著覺(jué)，要么就做夢(mèng)，亂七八糟的夢(mèng)差不多天天晚上都會(huì)做夢(mèng)，聽(tīng)人家說(shuō)睡覺(jué)前喝點(diǎn)醋，我自己也試過(guò)，根本就沒(méi)有什么效果，都大半年了真是夠折磨人了。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)，睡不著覺(jué)失眠，都有哪些治療方法？

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2022-01-15 19:51:51 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，從你描述的情況來(lái)看，你失眠多夢(mèng)，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過(guò)度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問(wèn)題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長(zhǎng)期服用

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>