我后悔極了

健康咨詢描述： 一次 每次手淫后我都會有極度的后悔感 直到第2天也會感到后悔 而且這樣的心理負(fù)擔(dān)影響了我的正常生活 目前身體正常沒有什么不適 每天我都會去鍛煉 我去過市人民醫(yī)院咨詢 那里沒有心理醫(yī)生 我現(xiàn)在總覺得自己長丑了 而且總是覺得是因?yàn)槭忠鶎?dǎo)致的 后來聽有人說過度手淫會讓皮膚不好 早衰 我過度手淫那個時期正好是青春期正在發(fā)育 我怕手淫消耗太多精力使長相長不好 哎 我現(xiàn)在心里只有后悔 我父母長得挺漂亮的 我覺得我父母這么辛苦的養(yǎng)育我我媽這么辛苦生我下來 結(jié)果被我這樣過度手淫把長相身體給毀了 哎  是不是我的長相真的被手淫毀了 我想到這些就覺得很絕望

想得到怎樣的幫助：我很苦惱 像我以前那樣正好是青春期發(fā)育的時候 過度手淫 會影響長相嗎？現(xiàn)在的手淫算正常嗎 會影響長相嗎？我該怎么戒掉手淫 怎么擺脫這種心理負(fù)擔(dān)？