肩頸背部越鍛鍛煉越厚又酸

健康咨詢(xún)描述： 最近一個(gè)月出現(xiàn)的狀況，今年上半年我基本上會(huì)做做鍛煉，練練瑜伽，開(kāi)始的時(shí)候感覺(jué)挺好的，沒(méi)有什么問(wèn)題，并且感覺(jué)自己都自信了，但是最近一兩個(gè)月，就感覺(jué)自己練的部位不舒服了，也沒(méi)有效果了，就是背部和手臂還有肩頸部位，并且脫發(fā)也嚴(yán)重了，以前沒(méi)練的時(shí)候還好，練了之后就不行了。后面幾個(gè)月就感覺(jué)要自己去刻意的把背挺直，感覺(jué)以前沒(méi)練的時(shí)候還好點(diǎn)，現(xiàn)在越練越不好了，就是想要提升一下自己的氣質(zhì)，開(kāi)始練的那一段時(shí)間就感覺(jué)有點(diǎn)氣質(zhì)了，但是就出現(xiàn)了肩頸厚又有點(diǎn)痛，那種緊張的感覺(jué)。不知道該怎么調(diào)整過(guò)來(lái)，怎么辦呢？晚上的話(huà)一般就是在12點(diǎn)過(guò)睡覺(jué)，但是不超過(guò)兩點(diǎn)