每天睡五小時(shí)，精神不差，有危害嗎
男 | 26歲 懸賞6個(gè)健康幣
2022-01-14 08:58:14
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 大概每天只睡5小時(shí)，一般凌晨3點(diǎn)睡八點(diǎn)起來，但是白天精神可以，總是覺得時(shí)間不夠，可能1點(diǎn)就困了，但是自己經(jīng)常三點(diǎn)才睡，一個(gè)月了，有什么壞處，和好點(diǎn)建議嗎？
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2022-11-02 22:20:10 我要投訴
你好，一定要規(guī)律的安排自己的作息時(shí)間，一般建議十點(diǎn)之前睡覺，不建議長(zhǎng)期這樣，這樣會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，也會(huì)給身體帶來一些不適癥狀，比如頭痛，身體不適，各種難受，等，癥狀，建議你可以睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，不要想的太多，要學(xué)會(huì)放松，不要長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)和家人朋友聊聊天等，可以緩解這些癥狀
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