L4-5椎間盤突出，L5-S1椎間盤膨出

健康咨詢描述： 大概高中的時(shí)候，腰就偶爾會(huì)疼，高中畢業(yè)之后中醫(yī)說我有點(diǎn)輕微腎虛，不要緊也沒治療。后來大學(xué)考研的時(shí)候腰疼加劇，再加上讀研時(shí)天天待在實(shí)驗(yàn)室搞科研到半夜十一二點(diǎn)，腰疼更嚴(yán)重了，那時(shí)候偶爾會(huì)去校醫(yī)院做理療，腰疼會(huì)緩解。校醫(yī)說我是腰肌勞損，我想年紀(jì)輕輕應(yīng)該注意保護(hù)就好了。去年畢業(yè)工作了，一年來腰疼跟以前一樣，也沒緩解。上周日早上起來，腰很僵硬，一彎腰，腰椎跟針扎一樣，是從來沒有過的疼痛，然后我就到江蘇省人民醫(yī)院預(yù)約拍磁共振了。7.8晚給出了影像報(bào)告，結(jié)論是圖一里面說的，椎間盤突出。 這幾天腰疼緩解了一點(diǎn)，彎腰時(shí)基本沒有針扎的痛感，但是上一天班下來，腰還是很酸很疼。請(qǐng)問現(xiàn)在應(yīng)該怎么治療和保養(yǎng)。（7.8那天掛了一個(gè)7.13的專家號(hào)，不知道現(xiàn)在還有沒有去看專家號(hào)的必要。）