膝蓋在跳操運(yùn)動(dòng)后有不適感
女 | 32歲 2022-01-13 17:27:35
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 兩周前因?yàn)樘K、跳操（旋轉(zhuǎn)、跳躍動(dòng)作頻繁的那種），運(yùn)動(dòng)后膝蓋有不適感，已經(jīng)停止相關(guān)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在行走不會有不適感，但是圖片紅線圈的那塊膝蓋骨邊緣偶爾會有不適感（觸碰會有微微痛感），這是什么原因呢，應(yīng)該如何應(yīng)對，還能鍛煉嘛？
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2022-01-13 17:29:17 我要投訴
從描述和圖片來看，考慮運(yùn)動(dòng)引起的跑步膝、筋膜肌腱勞損等情況的，可以近4-6周不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，熱敷每天4-6次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，稍微用點(diǎn)力搓，把藥膏滲到皮膚里面，觀察恢復(fù)看看，好轉(zhuǎn)后是可以運(yùn)動(dòng)，要做好運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后拉伸，并且注意控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，如果有明顯不舒服，就減少運(yùn)動(dòng)。
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