早上晨跑每禮拜隔天跑一次禮拜六禮拜天休息跑步時(shí)間一
男 | 26歲 2022-01-13 16:40:28
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健康咨詢描述： 早上晨跑每禮拜隔天跑一次禮拜六禮拜天休息跑步時(shí)間一個(gè)多月了每次跑步距離3-5KM現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)上下樓梯膝蓋痛還能繼續(xù)跑否？
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2022-01-13 16:45:01 我要投訴
有跑步運(yùn)動(dòng)史，出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)上下樓梯的疼痛，考慮有運(yùn)動(dòng)損傷的，建議近2到4周內(nèi)是避免跑步的，可以做舒緩類的散步等運(yùn)動(dòng)，減少上下樓，熱敷用暖水袋或者熱毛巾都可以的，一天兩次，每次要20分鐘，外用扶他力軟膏一天兩次，恢復(fù)看看。
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