要小孩前要準(zhǔn)備什么

      男性備孕期間的注意事項(xiàng)：1、補(bǔ)充葉酸，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400μg2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，男性運(yùn)動(dòng)應(yīng)視個(gè)人情況選擇，劇烈運(yùn)動(dòng)容易使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對(duì)精子造成傷害，嚴(yán)禁高溫環(huán)境。備孕男士應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環(huán)境中逗留，同時(shí)控制體重，過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝處溫度升高，損害精子成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育；3、合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)準(zhǔn)爸爸內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子質(zhì)量和數(shù)量，但不能過(guò)量攝入，在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加即可；4、改變不良習(xí)慣，長(zhǎng)期吸煙喝酒則容易引起畸形的精子；5、暫時(shí)避免騎車(chē)，不要穿緊身牛仔褲，久坐會(huì)造成陰囊溫度升高，從而影響精子的成活率；6、禁欲可以增加精子的數(shù)量，卻使精子的質(zhì)量下降，保持1周2次為宜，排卵期次數(shù)可以適當(dāng)增加；7、備孕忌吃的食物，腌制類(lèi)、酒精類(lèi)。