有那些好的方法做縮陰？

      陰道緊縮術(shù)是通過(guò)外科手術(shù)的方式來(lái)使您的陰道達(dá)到縮緊的狀態(tài)。女性由于自然分娩等原因?qū)е玛幍浪沙?，陰道本身有一定的修?fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但由于擠壓撕裂致使陰道中的肌肉受到損傷無(wú)法正?；謴?fù)，為提高性生活質(zhì)量，而采取傳統(tǒng)鍛煉或手術(shù)操作實(shí)現(xiàn)陰道收緊的行為。通常我們建議盡量不要手術(shù)，常用的方法有縮陰運(yùn)動(dòng)，做盆骨肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道，肛門括約肌及盆底肌的收縮力，具體方法為，深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)，每天堅(jiān)持，效果很好。