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緩解失眠要注意哪些護(hù)理問題？

男 | 32歲 2022-01-12 09:15:51 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我這段時間經(jīng)常都晚上不好睡，有時到凌晨3點多都無法入睡，有時入睡了整晚都在發(fā)夢，第二天老是沒有精神，頭痛，去醫(yī)院檢查，說是失眠，給我開了藥物調(diào)理，讓我適當(dāng)放松。

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2022-01-12 09:18:44 我要投訴

你好，這種情況平時多注意調(diào)整，盡量保持作息規(guī)律，注意飲食，不要吃冰冷辛辣上火刺激性的食物，多吃富含維生素的蔬菜水果，有利于身體健康，白天可以多鍛煉身體，鍛煉身體可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

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膳食清淡、慎用補虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。

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