強(qiáng)直性脊柱炎僵硬不能翻身怎么辦？

      1、不抽煙。煙中的毒性成分會進(jìn)一步擾亂人體自身免疫系統(tǒng)，并對肺部造成損害。2、注意腰部保暖，避免讓腰部接觸潮濕、陰冷的環(huán)境。3、堅(jiān)持每天鍛煉。如游泳、柔軟體操等運(yùn)動不僅有利于疾病的恢復(fù)，還有利于保持腰椎關(guān)節(jié)功能，防止或減少殘廢的發(fā)生。同時(shí)，還應(yīng)盡量避免沖撞及接觸類的運(yùn)動如柔道、籃球等。4、避免負(fù)重。強(qiáng)直性脊柱炎患者應(yīng)避免過分負(fù)重，以免加重自身病情。避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動（如躺著看電視、長時(shí)間上網(wǎng)等），假如久坐難以避免，那么，至少每小時(shí)要起來活動十分鐘。5、保持良好的站姿與坐姿、每天定時(shí)作深呼吸、擴(kuò)胸、挺直軀干等強(qiáng)化背肌與腹部柔軟度的動作、伸展體操都是很有必要的。這些運(yùn)動不僅可以軟化僵硬的脊柱，維持關(guān)節(jié)的伸展性，還可以起到延緩病變的作用。6、睡覺最好選擇平板床，枕頭高度適宜，保持背部的直立。清晨起床，若感到背脊僵硬，可以通過熱水浴來改善，當(dāng)然，熱敷對緩解局部疼痛也有一定效果