壯陽(yáng)補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)
健康咨詢描述： 老公老說(shuō)他的腰不舒服,只有站著才舒服,坐久了會(huì)酸會(huì)累,老讓我按摩,我就給他購(gòu)買了一臺(tái)按摩器讓他按摩,他說(shuō)不如人手的舒服,不知道有沒(méi)有什么壯陽(yáng)補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)
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1本法包含兩點(diǎn)：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津；第二，收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。
2．雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎俞穴，中指正對(duì)命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣小１痉ㄓ袦啬I攝精之效，對(duì)遺精、陽(yáng)痿、早泄有很好的防治作用。
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