腳脖子崴了。走路沒看路，下臺(tái)階沒注意，

健康咨詢描述： 腳脖子崴了。走路沒看路，下臺(tái)階沒注意，左腳脖子崴了。
腳脖子崴了。走路沒看路，下臺(tái)階沒注意，左腳脖子崴了。當(dāng)時(shí)坐在地上沒起來，三四分鐘后站起來了，堅(jiān)持走回了家，回家也冷敷了一個(gè)小時(shí)吧，然后吃了三七片，今早起來，腳脖子腫了，還疼，腳掌不能全部支撐在地上，后用了靜電膏藥和藥油擦了。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 吃了·三七片擦了藥油還貼了膏藥
一上午都是疼加有點(diǎn)腫吧局部還有點(diǎn)熱。。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問下這種傷是不是屬于筋扭傷了？骨頭好像沒事吧？
怎么治療和護(hù)理才能好的快點(diǎn)？
我應(yīng)該怎么做？求指點(diǎn)！