月子里吃了很多白糖導(dǎo)致肥胖
健康咨詢描述： 月子里吃了很多白糖導(dǎo)致肥胖，現(xiàn)在都三年了請(qǐng)問(wèn)怎么恢復(fù)身材。
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科學(xué)的減肥方法是在積極控制飲食得基礎(chǔ)上，持之以恒的堅(jiān)持體育鍛煉。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議低碳水化合物低脂優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，控制主食的量，每餐一兩左右，適量魚(yú)肉蛋奶，多吃綠色蔬菜
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減肥主要是控制好飲食的總量，在確保營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，每餐不要吃得過(guò)飽，一般七八分飽為止，同時(shí)可以多補(bǔ)充一些新鮮的蔬菜、水果，每天還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉40分鐘左右，比如減肥操，健美操，快走，慢跑，長(zhǎng)期的堅(jiān)持是可以減肥瘦身的。
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