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2022-01-05 20:00:08
你好，根據(jù)你所說(shuō)的這種情況，步行或慢跑可增強(qiáng)線，激勵(lì)和韌帶的韌性以及膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，步行是每分鐘30~40步，逐步提高到60~70步，一次行程2千米到3千米速度不愉快，一邊跑還可以，邊與他人交談為度，每次跑5~10分鐘，每天1~2次
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