有什么安神助睡眠的方法嗎？

男 | 26歲 2022-01-01 20:09:48 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我參加了工作幾年，一直壓力比較大，畢業(yè)以后一直是失眠，晚上經(jīng)常要到后半夜才能睡著，睡著了睡眠質(zhì)量也很差，有時(shí)候半夜醒了就很難再入睡了，但是白天又經(jīng)常打瞌睡，感覺精神越來(lái)越差。

想得到怎樣的幫助：有什么安神助睡眠的方法嗎？

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2022-01-01 22:23:59 我要投訴

可以通過自我調(diào)整如注意休息，不要過于的勞累，不要長(zhǎng)期熬夜睡前不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，不要喝酒，不要喝咖啡，呵呵，功能飲料，濃茶等等，睡前可以洗洗熱水腳，必要時(shí)可以服用一些中藥或者中成藥進(jìn)行調(diào)理，比如舒眠膠囊，烏靈膠囊，百樂眠膠囊等等

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>