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男生怎么減肚子上的贅肉？

男 | 26歲 2021-12-30 11:59:26 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我從大學畢業(yè)后就不怎么運動了，短短兩年時間長出了小肚腩，肚子上出現(xiàn)了贅肉，現(xiàn)在上班工作很忙，也沒有時間去健身房，想找一些平時就能減肚子上贅肉的方法。

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2021-12-30 12:08:13 我要投訴

首先并沒有哪種方式只會瘦身體某一部位的贅肉，比如說腹部贅肉，減肥就是全身性的健減肥，你腹部脂肪比較多的話，應(yīng)該是由于長時間的久坐不運動，同時吃得比較油膩，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪以及腹部脂肪偏多而引起的，首先應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜搭配上水果和粗糧，同時補充雞蛋白以及精瘦肉等高蛋白食物，每餐最多吃到7分飽。然后每天堅持半小時的運動，可以不去健身房，但是可以每工作40分鐘就該起來進行，10分鐘的有氧健身操，每天累計半小時，同時持之以恒才能減肥成功