健康咨詢描述: 我自從生完孩子后,腰部和肚子上的肉就特別多,有時(shí)候感覺蹲下起來都不方便,特別想把肚子上的贅肉減掉,我就每天堅(jiān)持在家做仰臥起坐,飲食上以清淡為主,多做運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持了一個(gè)月,確實(shí)減下去不少。
想得到怎樣的幫助:如何減腰腹贅肉?
減肥是一個(gè)慢長的過程,需要持之以恒。建議在保證營養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上繼續(xù)清淡飲食,而且要控制飲食量;運(yùn)動(dòng)方面可加呼啦圈、佳木斯健身操(收腹挺胸),要做到出汗才能有減肥的效果。
指導(dǎo)意見:
減腰腹贅肉首選控制飲食和增加運(yùn)動(dòng),平時(shí)要避免辛辣刺激食物,盡量清淡飲食,吃一段低糖、低熱量的食物,比如黃瓜、西紅柿、粗糧等,配合一定量運(yùn)動(dòng),比如慢跑、騎車、游泳等。
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