孕婦可以食用堅(jiān)果嗎？

      孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，但是要注意量，每天吃堅(jiān)果，可以保證在10~20克左右，而且堅(jiān)果的種類也可以豐富一些，比如吃一些核桃，芝麻，開心果，夏威夷果，還有瓜子等等，不但可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處，里面的油脂也可以幫助潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。

      根據(jù)你所咨詢的問題，孕婦是可以吃堅(jiān)果的，但每天食用堅(jiān)果不宜超過50克堅(jiān)果，含有豐富的蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有一定的益處，但需要注意的是，雖然多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕婦身體保養(yǎng)和胎兒身體發(fā)育健康，但也不宜多吃，可以選擇每日定量的混合堅(jiān)果。