產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材？

      產(chǎn)后可以通過適當(dāng)控制飲食和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)來恢復(fù)身材，產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)如果需要母乳喂養(yǎng)，在飲食上保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食。同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)新陳代謝，加快多余脂肪的燃燒。

      產(chǎn)后體型恢復(fù)，一般三個(gè)月到半年，根據(jù)自己控制飲食，運(yùn)動(dòng)情況來決定。產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)需要注意不能過度節(jié)食減肥。飲食習(xí)慣要搭配合理，不吃油膩油炸太咸食物，多喝牛奶吃雞蛋瘦肉，多吃蔬菜水果，細(xì)嚼慢咽。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)，三餐后都要走動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不能在家就做不動(dòng)。有條件可以去專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)中心。

      產(chǎn)后一個(gè)月首先應(yīng)該控制好飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜，搭配上水果以及粗糧，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，要做到少食多餐，不暴飲暴食，同時(shí)注意烹飪時(shí)應(yīng)該低鹽，低油，不要吃一些高熱量食物，然后的話就是根據(jù)自己的身體恢復(fù)狀況，適當(dāng)可以下地走走路，如果身體逐漸恢復(fù)正常，寶寶也長(zhǎng)大的話，可以選擇有氧健身操慢跑等等，增加身體代謝消耗。
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