健康咨詢描述: 這半年來我胖了二十多斤,因為是前臺工作現(xiàn)在必須努力減肥!看了很多人的帖子都說減肥最好的方法就是要運(yùn)動加少吃,特別是高熱量的食物,除了油炸食品和肉食我也不知道還有什么是高熱量的食物。
想得到怎樣的幫助:高熱量食物有哪些?
高熱量的食物包括油炸食品,動物的脂肪,植物油,類堅果以及含糖的食物,或者是含糖的飲料的,平時避免吃奶油蛋,高花生油以及油條,油餅,炸雞等食物,花生,核桃,瓜子,這些堅果類的食物也避免多食用。
高熱量的食物有很多,比如糖果、薯條、漢堡、核桃、杏仁、花生、瓜子、腰果、巧克力等等。還有就是細(xì)糧,比如說小麥、大米、糯米這些糧食的熱量含量也比粗糧要高。再就是經(jīng)常喝的糖水、奶茶、碳酸飲料,熱量也都是相當(dāng)高的,還有一些糕點(diǎn)甜食像月餅、蛋糕等。
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