心腦血管科，人體運(yùn)動(dòng)學(xué)

      現(xiàn)在的情況是您需要做運(yùn)動(dòng)，不管任何運(yùn)動(dòng)都對(duì)你有利的，當(dāng)然我建議您可以每天跑跑步，每天上午30分鐘，晚上30分鐘。堅(jiān)持一個(gè)月以上就可以恢復(fù)肌肉的收縮，同時(shí)也可以消耗掉多余的脂肪。

      這種情況最好可以做一下慢跑，打太極等活動(dòng)的另外平時(shí)要注意情緒調(diào)節(jié)，保持心情愉快，也可以爬山爬爬山做一些力所能及的家務(wù)，都有利于身體的健康的，平時(shí)要注意休息，避免勞累，同時(shí)一定要注意情緒調(diào)節(jié)。

      你本身患有抑郁癥，不喜歡外出鍛煉，已經(jīng)兩年以上了，最近兩天頭痛頭暈不舒服，想去外面呼吸一下新鮮空氣，做適量運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)肌肉收縮，緩解一下癥狀，這種情況是可以的，的確是個(gè)好主意，對(duì)你的抑郁癥，頭暈，頭痛等都是有益的，可以散步，可以慢跑，可以打太極拳，可以做健身操等，都是不錯(cuò)的選擇。
      以上是對(duì)“心腦血管科，人體運(yùn)動(dòng)學(xué)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      是的，那種情況可能是腦血管供血不太好，長期不運(yùn)動(dòng)，也可能會(huì)有一定的影響，這需要到室外多呼吸新鮮空氣，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，騎車，可以逐步恢復(fù)身體的運(yùn)動(dòng)技能，再配合機(jī)械運(yùn)動(dòng)鍛煉好一些，可以促進(jìn)肌肉收縮，恢復(fù)肌肉功能。

      上述情況應(yīng)該是由于缺少運(yùn)動(dòng)使得氣血瘀滯所引發(fā)的狀態(tài)。目前這種情況下可以先進(jìn)行室內(nèi)的輕度體力活動(dòng)，比如可以先進(jìn)行四肌伸展運(yùn)動(dòng)；并可以逐步進(jìn)行肌肉運(yùn)動(dòng)，比如深蹲，仰臥起坐，俯臥撐等。如果有條件可以盡早開展戶外運(yùn)動(dòng)。