想買安神口服液，請(qǐng)問哪個(gè)好

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺這段時(shí)間以來睡眠質(zhì)量非常差，白天感覺渾渾噩噩，頭疼頭暈。
      指導(dǎo)意見：
      不知道最近10多天，在你的工作和生活中有沒有發(fā)生過什么事情，睡眠質(zhì)量不好與生理因素有關(guān)，也與心理因素有關(guān)系，如果身體方面沒問題，有可能是在心理上遇到了什么難以解決的問題。你可以去藥店買點(diǎn)褪黑素，治療效果不錯(cuò)。平時(shí)做到規(guī)律生活不要熬夜，睡前做做深呼吸，放松聽聽輕松的催眠曲，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)對(duì)提高睡眠質(zhì)量還有幫助的。如果你覺得目前的狀況對(duì)你的工作和生活影響很大，最好去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠科找醫(yī)生面診。

      病情分析：
      入睡很困難，翻來覆去睡不著，確實(shí)很折磨人的。再加上做夢(mèng)比較多，說明睡眠質(zhì)量比較差，負(fù)面情緒累積的也比較多。因?yàn)閴?mèng)是潛意識(shí)的語言，不做夢(mèng)不行，做夢(mèng)太多了，有影響睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      先用其他辦法改善一下，比如說空閑時(shí)拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜，時(shí)間，15分鐘以上。堅(jiān)持這個(gè)方法可以有效的緩解睡眠問題和各種頭部不適。外在情緒上要學(xué)會(huì)放松，不要追求完美。