成人如何有效預(yù)防便秘？

      要預(yù)防便秘，我建議您平時(shí)還是要注意多喝水，要運(yùn)動，而且粗糧細(xì)糧要搭配著吃，不能讓飲食過于精細(xì)化，每天都要按時(shí)的排便，這樣才能更好的緩解便秘的癥狀，大便干燥就容易導(dǎo)致大便帶血。

      要預(yù)防便秘，首先要多吃蔬菜水果和粗糧，每天可以吃一些核桃，黑芝麻，玉米，南瓜，火龍果，香蕉，獼猴桃，這些都可以適當(dāng)?shù)某裕瑢ε疟闶怯泻艽蟮暮锰帲俪砸恍┡Ｈ?、羊肉、狗肉、燒烤、火鍋之類的食物。早上可以喝點(diǎn)蜂蜜水，溫鹽開水。