如何通過(guò)飲食調(diào)理便秘

      通過(guò)飲食調(diào)理便秘是最佳的方法，建議平時(shí)多吃一些高纖維的食物，比如說(shuō)芹菜，韭菜，紅薯，山藥，粗糧。在水果上多吃一些香蕉，獼猴桃，西瓜，火龍果，雪蓮果等，同時(shí)建議多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于便秘。

      在平時(shí)日常生活中飲食調(diào)理便秘盡量不要經(jīng)常吃過(guò)于油膩的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃海鮮類的食物，平時(shí)最好是以清淡為主，多吃蔬菜和水果，比如蘋(píng)果，香蕉，橘子，橙子，等水果，多喝水，可以有效緩解便秘的癥狀。